1
使用前请进行充分热身,避免肌肉拉伤或关节损伤
2
跳绳时应保持手臂贴近身体,主要依靠手腕发力,手心向下,避免过度摆臂
3
跳跃高度控制在3~5厘米之间,落地时轻微屈膝缓冲,保护膝盖
4
建议穿着合脚的运动鞋,在平坦、开阔、无障碍物的地面上练习
5
初学者建议分组训练:每组50~110次,间隔1分钟;进阶者可增至380~520次
6
每次锻炼时间建议控制在30~120分钟之间,单次跳绳不少于15分钟为宜
7
调节长度时请按照说明书步骤操作,确保绳芯牢固固定,防止脱落
8
使用后建议清洁手柄表面,避免灰尘堆积影响握感
9
本产品虽耐摔耐磨,但仍需避免剧烈撞击或长期暴晒,以延长使用寿命